Przewodnik kliniczny · Niska samoocena

Jak pracować z niską samooceną

Model Fennell – standard pracy z LSE

  • 6 faz
  • 15 narzędzi
  • ~10 sesji
Otwórz przewodnik Arkusze i materiały obszaru

Pełny przewodnik – opis pracy w każdej fazie i lista „Jak to sprawdzić” pod kryteriami przejścia – otwiera się w aplikacji po zalogowaniu. W czasie otwartej bety konto jest bezpłatne.

Fazy pracy

Każda faza ma swój cel, proponowane narzędzia z kompendium i kryterium, po którym poznasz, że można iść dalej. Tempo i kolejność dopasuj do osoby, z którą pracujesz.

  1. Faza 1

    Ocena i formulacja

    Sesje 1–2 · cel: mapa twierdzy

    Wydobyć bottom line (dosłowne brzmienie), zasady warunkowe i obie pętle na materiale pacjenta – i pokazać, że to spójny system, a nie „prawda o nim”.

    Kryterium przejścia

    Pacjent widzi system (przekonanie–zasady–pętle) i akceptuje plan: najpierw zasady, potem rdzeń.

  2. Faza 2

    Zasady warunkowe i przewidywania lękowe

    Sesje 2–5 · cel: rozbroić ramię lękowe

    Zasady utrzymują się, bo nigdy nie są łamane „na próbę”. Eksperymenty behawioralne testują przewidywania i pokazują, że świat nie egzekwuje zasad pacjenta.

    Kryterium przejścia

    Co najmniej jedna zasada wyraźnie osłabiona (spadek wiarygodności przewidywań, swobodniejsze zachowanie).

  3. Faza 3

    Samokrytyka i jej wyciszanie

    Sesje 4–6 · cel: rozbroić ramię depresyjne

    Samokrytyka to egzekutor bottom line: każda wpadka zamienia się w proces sądowy. Uczymy pacjenta ją zauważać, kwestionować i zastępować głosem, który motywuje bez okrucieństwa.

    Kryterium przejścia

    Pacjent wyłapuje krytykę „na gorąco” i umie odpowiedzieć tonem sojusznika.

  4. Faza 4

    Dziennik pozytywnych danych

    Sesje 5–8 (i do końca) · cel: przeciw filtrowi potwierdzeń

    Filtr LSE wycina dane niezgodne z przekonaniem. Dziennik pozytywnych danych (PDL) systematycznie temu przeciwdziała: pozwala codziennie zbierać dowody na nowe, życzliwsze „ja”.

    Kryterium przejścia

    PDL prowadzony nawykowo; pacjent sam zauważa dane „na żywo”, nie tylko przy wieczornym zapisie.

  5. Faza 5

    Praca z przekonaniem kluczowym

    Sesje 7–9 · cel: podważyć rdzeń z danymi w ręku

    Teraz – z osłabionymi zasadami, cichszym krytykiem i zbiorem danych – można zająć się samym bottom line: jego genezą, logiką i czarno-białością.

    Kryterium przejścia

    Wyraźny spadek wiarygodności bottom line (np. 85% → 40%) i rosnąca siła przekonania alternatywnego.

  6. Faza 6

    Nowa zasada życia i profilaktyka

    Sesje 9–10 · cel: utrwalenie i plan

    Stara zasada chroniła przed starym przekonaniem. Nowe przekonanie potrzebuje nowej, elastycznej zasady – i planu na dni, w których stary głos wróci.

    Kryterium zakończenia

    Wzrost RSES, trwały spadek wiarygodności bottom line, nowa zasada w użyciu, plan na piśmie.