Przewodnik kliniczny · Restrukturyzacja poznawcza

Jak prowadzić restrukturyzację poznawczą

Kierowane odkrywanie, nie spór

  • 6 faz
  • 13 narzędzi
  • ~10 sesji
Otwórz przewodnik Arkusze i materiały obszaru

Pełny przewodnik – opis pracy w każdej fazie i lista „Jak to sprawdzić” pod kryteriami przejścia – otwiera się w aplikacji po zalogowaniu. W czasie otwartej bety konto jest bezpłatne.

Fazy pracy

Każda faza ma swój cel, proponowane narzędzia z kompendium i kryterium, po którym poznasz, że można iść dalej. Tempo i kolejność dopasuj do osoby, z którą pracujesz.

  1. Faza 1

    Model ABC i psychoedukacja

    Sesja 1 · cel: wspólna mapa „sytuacja–myśl–emocja”

    Pacjent ma odkryć (nie usłyszeć), że między zdarzeniem a emocją stoi interpretacja – i że to na nią mamy wpływ.

    Kryterium przejścia

    Pacjent rozróżnia sytuację–myśl–emocję na własnym przykładzie.

  2. Faza 2

    Wyłapywanie myśli

    Sesje 2–3 · cel: gorące myśli na taśmie

    Zanim cokolwiek ocenisz, musisz to złapać. Trening 3 kolumn (sytuacja–emocja–myśl) buduje radar na myśli automatyczne.

    Kryterium przejścia

    Pacjent łapie 1–2 gorące myśli dziennie, dosłownym językiem.

  3. Faza 3

    Zapis 7-kolumnowy – rdzeń

    Sesje 3–6 · cel: pełny cykl oceny i alternatywy

    Pełna tabela: sytuacja → emocje (natężenie) → gorąca myśl (wiarygodność %) → dowody ZA → dowody PRZECIW → myśl alternatywna/zbalansowana → wynik (emocje i wiarygodność ponownie). Najpierw na sesji, potem samodzielnie.

    Kryterium przejścia

    2–3 pełne zapisy tygodniowo z wymiernym spadkiem emocji/wiarygodności; pacjent prowadzi sam z lekkim wsparciem.

  4. Faza 4

    Dialog sokratejski

    Równolegle z F3 · cel: odkrywanie zamiast wpisywania

    Cztery etapy Padesky jako struktura każdej rozmowy o gorącej myśli – żeby kolumny tabeli wypełniało odkrycie, nie dyktando.

    Kryterium przejścia

    Wnioski formułuje pacjent; coraz częściej zadaje sobie te pytania sam (słyszysz je w jego relacjach).

  5. Faza 5

    Schodzenie do przekonań

    Sesje 6–9 · cel: reguły i przekonania pod myślami

    Gdy te same gorące myśli wracają w różnych kostiumach – czas zejść o poziom niżej: do zasad warunkowych („jeśli…, to…”) i przekonań kluczowych.

    Kryterium przejścia

    Nazwane 1–2 reguły/przekonania rdzeniowe + rozpoczęta praca odpowiednim narzędziem.

  6. Faza 6

    Od zapisu do nawyku

    Sesje 9–10 · cel: tabela w głowie, nie na papierze

    Cel końcowy to skrócona, zautomatyzowana wersja procesu: złap → sprawdź → odpowiedz – w minutach, bez formularza.

    Kryterium zakończenia

    Pacjent restrukturyzuje „w locie” w rzeczywistych sytuacjach; zmiana jest widoczna w zachowaniu, nie tylko w tabelach.