zorza
.
🔍
✕
📋
Arkusze do pracy
/
Narzędzia poprawy samopoczucia
Narzędzia poprawy samopoczucia
8 arkuszy A4
· arkusze do pracy z klientem
Na stronie
10
20
30
Kategorie
Narzędzia poprawy samopoczucia
Wszystkie
12
Psychoedukacja
3
Techniki
8
Eksperymenty behawioral.
1
Wyświetlono:
8
z
8
Arkusz
Narzędzia poprawy samopoczucia
Psychoedukacja
Aktywacja behawioralna — ruszaj się, nim poczujesz motywację
Martell i in. (2010) — działanie PRZED nastrójem
Psychoedukacja: aktywacja behawioralna — ruszaj się, nim poczujesz motywację. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
Otwórz
A4
Arkusz
Narzędzia poprawy samopoczucia
Techniki
Planowanie przyjemnych aktywności
Konkretny tygodniowy plan — nie „kiedyś się wyrwę”
Technika terapeutyczna: Planowanie przyjemnych aktywności (w module Aktywacja).
Otwórz
A4
Arkusz
Narzędzia poprawy samopoczucia
Techniki
Trzy dobre rzeczy — ćwiczenie wdzięczności
Seligman i in. (2005) — 6 miesięcy efektu po 1 tygodniu
Technika terapeutyczna: Trzy dobre rzeczy — ćwiczenie wdzięczności (w module Aktywacja).
Otwórz
A4
Arkusz
Narzędzia poprawy samopoczucia
Techniki
Kontakt z naturą — 120 minut tygodniowo
White i in. (2019) — próg zdrowia
Technika terapeutyczna: Kontakt z naturą — 120 minut tygodniowo (w module Aktywacja).
Otwórz
A4
Arkusz
Narzędzia poprawy samopoczucia
Techniki
Kontakty społeczne na receptę
Holt-Lunstad (2010) — relacje jako lek
Technika terapeutyczna: Kontakty społeczne na receptę (w module Aktywacja).
Otwórz
A4
Arkusz
Narzędzia poprawy samopoczucia
Techniki
Higiena snu — 8 zasad
Walker (2017) — sen jako FUNDAMENT zdrowia psychicznego
Technika terapeutyczna: Higiena snu — 8 zasad (w module Aktywacja).
Otwórz
A4
Arkusz
Narzędzia poprawy samopoczucia
Psychoedukacja
Odżywianie a nastrój — SMILES i dieta śródziemnomorska
Jacka i in. (2017, RCT) — dieta jako interwencja
Psychoedukacja: odżywianie a nastrój — SMILES i dieta śródziemnomorska. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
Otwórz
A4
Arkusz
Narzędzia poprawy samopoczucia
Techniki
Akty życzliwości — pomaganie jako lek na nastrój
Lyubomirsky i in. (2005) — 5 aktów tygodniowo
Technika terapeutyczna: Akty życzliwości — pomaganie jako lek na nastrój (w module Aktywacja).
Otwórz
A4
Arkusz
Narzędzia poprawy samopoczucia
Techniki
Muzyka jako regulacja nastroju
Saarikallio (2007), Thoma i in. (2013)
Technika terapeutyczna: Muzyka jako regulacja nastroju (w module Aktywacja).
Otwórz
A4
Arkusz
Narzędzia poprawy samopoczucia
Psychoedukacja
Humor i śmiech jako zasób zdrowotny
Martin (2007) — nie żart, ale NAUKA
Psychoedukacja: humor i śmiech jako zasób zdrowotny. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
Otwórz
A4
Arkusz
Narzędzia poprawy samopoczucia
Techniki
Poranna i wieczorna rutyna
Struktura dnia jako KOTWICA nastroju
Technika terapeutyczna: Poranna i wieczorna rutyna (w module Aktywacja).
Otwórz
A4
Arkusz
Narzędzia poprawy samopoczucia
Eksperymenty behawioral.
Eksperyment: co naprawdę
Tydzień śledzenia aktywność → nastrój
Technika terapeutyczna: Eksperyment: co NAPRAWDĘ poprawia mój nastrój (w module Aktywacja).
Otwórz
A4
Brak arkuszy dla wybranego filtra.
Ulubione arkusze
Porządek
Ostatnio dodane
Zaburzenie
Nazwa
← Wróć do katalogu
Przypisz arkusz klientowi
Bez aktywnej licencji — druk i rozpowszechnianie niedostępne · konto
Drukuj
Udostępnij
✕ Zamknij
Udostępnij
✕