zorza
.
🔍
✕
📋
Arkusze do pracy
/
Zarządzanie stresem przewlekłym
Zarządzanie stresem przewlekłym
8 arkuszy A4
· arkusze do pracy z klientem
Na stronie
10
20
30
Kategorie
Zarządzanie stresem przewlekłym
Wszystkie
38
Psychoedukacja
8
Techniki
19
Planowanie
4
Model poznawczy
7
Wyświetlono:
8
z
8
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Psychoedukacja
Czym jest stres przewlekły?
Allostaza — McEwen
Psychoedukacja: stres przewlekły. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Model poznawczy
Model transakcyjny stresu — diagram
Lazarus & Folkman (1984)
Psychoedukacja: model transakcyjny stresu — diagram. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Techniki
Techniki wagotoniczne
Aktywacja nerwu błędnego — Reset
Technika terapeutyczna: Techniki wagotoniczne (w module Stres).
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Techniki
Audyt stresorów
Identyfikacja źródeł — Co zmienić, co zaakceptować
Technika terapeutyczna: Audyt stresorów (w module Stres).
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Planowanie
Plan regeneracji
Odpoczynek to nie lenistwo — to KONIECZNOŚĆ
Plan terapii: Regeneracji (w module Stres). Sekwencja faz i interwencji.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Techniki
Trening inokulacji stresu (SIT)
Meichenbaum — Przygotowanie na stres
Technika terapeutyczna: Trening inokulacji stresu (w module Stres).
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Psychoedukacja
Stres w pracy i work-life balance
Maslach — Wypalenie — Granice pracy
Psychoedukacja: stres w pracy i work-life balance. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Techniki
Stres w ciele
Napięcie somatyczne — Chronic tension release
Technika terapeutyczna: Stres w ciele (w module Stres).
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Techniki
Praca z ruminacją stresową
Worry vs rumination — Przerwanie pętli
Technika terapeutyczna: Praca z ruminacją stresową (w module Stres).
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Techniki
Natura i ekspozycja na środowisko
Green therapy — 120 min/tydzień
Technika terapeutyczna: Natura i ekspozycja na środowisko (w module Stres).
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Techniki
Sen i stres
Dwukierunkowa relacja — Higiena snu stresowa
Technika terapeutyczna: Sen i stres (w module Stres).
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Techniki
Wsparcie społeczne
Bufor stresowy — Holt-Lunstad
Technika terapeutyczna: Wsparcie społeczne (w module Stres).
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Planowanie
Plan zarządzania stresem — szablon
Od audytu do codziennej praktyki
Plan terapii: Zarządzania stresem — szablon (w module Stres). Sekwencja faz i interwencji.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Model poznawczy
Oś HPA i kortyzol — diagram
Podwzgórze — przysadka — nadnercza — Sapolsky
Psychoedukacja: oś HPA i kortyzol — diagram. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Model poznawczy
Prawo Yerkesa—Dodsona — diagram
Krzywa odwróconego U · pobudzenie a wydajność
Psychoedukacja: prawo Yerkesa—Dodsona — diagram. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury — pobudzenie a wydajność.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Psychoedukacja
PSS-10 — Skala odczuwanego stresu
Cohen (1983) · 10 pytań · polska walidacja
Narzędzie pomiarowe: PSS-10 — Skala odczuwanego stresu. Skala oceny stanu pacjenta — polska walidacja.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Techniki
Style radzenia sobie — analiza
Problem-focused vs Emotion-focused · Lazarus & Folkman
Analiza kliniczna: Style radzenia sobie — analiza (w module Stres) — lazarus & Folkman.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Techniki
Mindset stresowy — reinterpretacja
Crum, Salovey, Achor (2013) · Stress-is-enhancing vs debilitating
Restrukturyzacja: Mindset stresowy — reinterpretacja (w module Stres) — stress-is-enhancing vs debilitating.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Techniki
MBSR — 8-tygodniowy program
Mindfulness-Based Stress Reduction · Kabat-Zinn (1979)
Program: MBSR — 8-tygodniowy program (w module Stres).
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Techniki
Cope Ahead — przygotowanie na stresor
Linehan (2015) · DBT · Rehearsal zamiast reakcji
Przygotowanie: Cope Ahead — przygotowanie na stresor (w module Stres) — rehearsal zamiast reakcji.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Psychoedukacja
Wtórny stres traumatyczny (STS)
Compassion fatigue · Figley (1995) · dla osób pomagających
Profilaktyka: Wtórny stres traumatyczny (w module Stres) — dla osób pomagających.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Techniki
Stres finansowy — praca z konkretnym stresorem
Scarcity · Mullainathan & Shafir (2013) · Financial Therapy
Specyficzny stresor: Stres finansowy — praca z konkretnym stresorem (w module Stres) — financial Therapy.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Model poznawczy
Współregulacja — stres w relacjach
Porges — teoria poliwagalna · Ventral vagal engagement
Regulacja relacyjna: Współregulacja — stres w relacjach (w module Stres) — ventral vagal engagement.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Model poznawczy
Reappraisal — reinterpretacja poznawcza stresora
Procesualny model regulacji emocji — Gross (1998, 2015)
Restrukturyzacja: Reappraisal — reinterpretacja poznawcza stresora (w module Stres).
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Model poznawczy
Trzy stany autonomiczne — mapa poliwagalna
Ventral vagal · Sympathetic · Dorsal vagal — Porges (1995, 2011)
Psychoedukacja: trzy stany autonomiczne — mapa poliwagalna. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Model poznawczy
Model Karaska — audyt obciążenia zawodowego
Demand–Control–Support — Karasek (1979), Johnson & Hall (1988)
Audyt: Model Karaska — audyt obciążenia zawodowego (w module Stres).
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Psychoedukacja
MBI — Maslach Burnout Inventory
Maslach & Jackson (1981) · diagnostyka wypalenia · 22 pozycje · 3 wymiary
Narzędzie pomiarowe: MBI — Maslach Burnout Inventory. Skala oceny stanu pacjenta — 3 wymiary.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Techniki
Krąg wpływu vs krąg troski — co kontroluję, co nie
Covey (1989) · modlitwa o pogodę ducha · stoicyzm Epikteta
Narzędzie decyzyjne: Krąg wpływu vs krąg troski — co kontroluję, co nie (w module Stres) — stoicyzm Epikteta.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Techniki
Mikroprzerwy — regeneracja w ciągu dnia pracy
Kim, Park & Niu (2017) · Bosch, Sonnentag, Pinck (2018) · 1–5 min
Technika terapeutyczna: Mikroprzerwy — regeneracja w ciągu dnia pracy (w module Stres) — 1–5 min.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Psychoedukacja
Daily hassles — codzienne drobne stresory
Kanner, Coyne, Schaefer & Lazarus (1981) · dlaczego małe rzeczy bolą bardziej
Psychoedukacja: daily hassles — codzienne drobne stresory. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury — dlaczego małe rzeczy bolą bardziej.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Psychoedukacja
Zarażanie emocjonalne stresem — higiena otoczenia
Hatfield, Cacioppo & Rapson (1994) · mirror neurons · toksyczne środowisko
Psychoedukacja: zarażanie emocjonalne stresem — higiena otoczenia. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury — toksyczne środowisko.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Techniki
Oddech rezonansowy i 4-7-8 — dwie techniki głębokiej regulacji
Lehrer, Vaschillo & Vaschillo (2000) · Weil (1999) · 6 oddechów/min · HRV
Technika oddechowa: Oddech rezonansowy i 4-7-8 — dwie techniki głębokiej regulacji. Regulacja przez oddech.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Techniki
Hormeza — zimno, sauna i kontrolowany stres budujący odporność
Laukkanen i in. (2015) · Kox i in. (2014) · Buijze (2016) · krótki stres = długa regeneracja
Technika terapeutyczna: Hormeza — zimno, sauna i kontrolowany stres budujący odporność (w module Stres) — krótki stres = długa regeneracja.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Techniki
Savoring — aktywne smakowanie pozytywnych chwil
Bryant & Veroff (2007) · Fredrickson broaden-and-build · trzy osie czasowe
Technika terapeutyczna: Savoring — aktywne smakowanie pozytywnych chwil (w module Stres) — trzy osie czasowe.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Techniki
Green & blue exercise — ruch w naturze
Barton & Pretty (2010) · synergia ruchu i środowiska · 5 min wystarczy
Technika terapeutyczna: Green & blue exercise — ruch w naturze (w module Stres) — 5 min wystarczy.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Planowanie
Dziennik stresu 7-kolumnowy — arkusz roboczy
Sytuacja · Pobudzenie · Myśli · Emocje · Ciało · Zachowanie · Efekt
Arkusz roboczy: Dziennik stresu 7-kolumnowy — arkusz roboczy (w module Stres). Do uzupełnienia z pacjentem lub jako zadanie domowe.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Psychoedukacja
Diagnostyka różnicowa — stres vs GAD / burnout / adjustment / depresja
Kiedy to „zwykły stres”, a kiedy zaburzenie · schemat decyzyjny
Schemat decyzyjny: Diagnostyka różnicowa — stres vs GAD / burnout / adjustment / depresja (w module Stres). Drzewo decyzji klinicznych — schemat decyzyjny.
Otwórz
A4
Arkusz
Zarządzanie stresem przewlekłym
Planowanie
Profilaktyka nawrotów stresu — plan długoterminowy
Wczesne sygnały · plan działania · sesje przypominające · stres lubi „cicho” wrócić
Plan długoterminowy: Profilaktyka nawrotów stresu — plan długoterminowy (w module Stres) — stres lubi „cicho” wrócić.
Otwórz
A4
Brak arkuszy dla wybranego filtra.
Ulubione arkusze
Porządek
Ostatnio dodane
Zaburzenie
Nazwa
← Wróć do katalogu
Przypisz arkusz klientowi
Bez aktywnej licencji — druk i rozpowszechnianie niedostępne · konto
Drukuj
Udostępnij
✕ Zamknij
Udostępnij
✕