Obszar pracy · Rozwój i dobrostan
Samoocena i samowspółczucie
Od samokrytyki do samowspółczucia – Neff, CFT, wewnętrzny Krytyk vs Sprzymierzeniec.
W skrócie
Samoocena = ogólna ocena własnej wartości. Globalna (Rosenberg) vs domain-specific (kompetencje, wygląd, relacje). Stabilna vs krucha (Kernis).
Arkusz psychoedukacyjny: Czym jest samoocena? →Co jest w tym obszarze
Jak pracować z samowspółczuciem
Cele faz i kryteria przejścia →CFT (Gilbert) · Neff · Fennell
- Ocena, formulacja, przymierze
- Psychoedukacja i mity
- System kojenia – rdzeń
- Praca z wewnętrznym krytykiem
- Backdraft i opór wobec współczucia
- Stabilna samoocena
- Zastosowanie w trudnych obszarach
- Utrwalenie i praktyka
Arkusze do pracy
Otwórz w katalogu arkuszy →36 arkuszy A4. Każdy arkusz otworzysz w podglądzie; druk, zapis do PDF i wysyłka klientowi są dostępne po zalogowaniu.
Psychoedukacja 10
- Arkuszdla klientaCzym jest samoocena?Psychoedukacja: samoocena. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
- Arkuszdla klientaSamowspółczuciePsychoedukacja: samowspółczucie. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
- Arkuszdla klientaSamoocena warunkowa vs bezwarunkowaPsychoedukacja: samoocena warunkowa vs bezwarunkowa. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
- Arkuszdla klientaPułapki afirmacjiPsychoedukacja: pułapki afirmacji. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
- Arkuszdla klientaModel niskiej samooceny – Fennell – diagramModel teoretyczny: Niskiej samooceny – Fennell – diagram (w module Self-Compassion). Konceptualizacja mechanizmów dla terapeuty i pacjenta.
- Arkuszdla klientaStabilna vs krucha samoocena – KernisPsychoedukacja: stabilna vs krucha samoocena – Kernis. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
- Arkuszdla klientaNeurobiologia samooceny i samokrytykiPsychoedukacja: neurobiologia samooceny i samokrytyki. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury – system gróźb.
- Arkuszdla terapeutyRóżnicowanie: niska samoocena vs depresja vs AvPD vs wstydPsychoedukacja: różnicowanie: niska samoocena vs depresja vs AvPD vs wstyd. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury – formulacja kliniczna.
- Arkuszdla klientaTrajektoria samooceny przez całe życiePsychoedukacja: trajektoria samooceny przez całe życie. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury – interwencje według wieku.
- Arkuszdla klientaLeczenie stopniowane w niskiej samooceniePsychoedukacja: leczenie stopniowane w niskiej samoocenie. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury – od samopomocy przez CBT-LSE do CFT i psychoterapii długoterminowej.
Techniki 21
- Arkuszdla klientaKrytyczny głos wewnętrznyTechnika terapeutyczna: Krytyczny głos wewnętrzny (w module Self-Compassion).
- Arkuszdla klientaSyndrom oszustaTechnika terapeutyczna: Syndrom oszusta (w module Self-Compassion).
- Arkuszdla klientaTrening współczującego umysłuTechnika terapeutyczna: Trening współczującego umysłu (w module Self-Compassion).
- Arkuszdla klientaCiepłe przymierzeCiepłe przymierze to relacja terapeutyczna oparta na cieple, akceptacji i braku oceny, która sama jest interwencją: dla osoby silnie samokrytycznej terapeuta staje się „współczującym innym”, a doświadczana życzliwość stopniowo zostaje uwewnętrzniona jako własny ciepły głos.
- Arkuszdla klientaPorównywanie społeczneTechnika terapeutyczna: Porównywanie społeczne (w module Self-Compassion).
- Arkuszdla klientaSelf-Compassion BreakTechnika terapeutyczna: Self-Compassion Break (w module Self-Compassion).
- Arkuszdla klientaDziennik mocnych stronTechnika terapeutyczna: Dziennik mocnych stron (w module Self-Compassion).
- Arkuszdla klientaPraca z przekonaniami kluczowymiTechnika terapeutyczna: Praca z przekonaniami kluczowymi (w module Self-Compassion).
- Arkuszdla klientaWdzięczność i docenianie siebieTechnika terapeutyczna: Wdzięczność i docenianie siebie (w module Self-Compassion).
- Arkuszdla klientaDialog dwóch krzeseł – krytyk vs selfTechnika terapeutyczna: Dialog dwóch krzeseł – krytyk vs self (w module Self-Compassion) – samokrytyka.
- Arkuszdla klientaList od współczującego self – GilbertTechnika terapeutyczna: List od współczującego self – Gilbert (w module Self-Compassion) – praca domowa.
- Arkuszdla klientaSoothing Rhythm Breathing + bezpieczne miejsceTechnika terapeutyczna: Soothing Rhythm Breathing + bezpieczne miejsce (w module Self-Compassion) – gilbert.
- Arkuszdla klientaIdealny współczujący self – wizualizacjaTechnika terapeutyczna: Idealny współczujący self – wizualizacja (w module Self-Compassion) – gilbert.
- Arkuszdla klientaEksperymenty behawioralne dla samoocenyTechnika terapeutyczna: Eksperymenty behawioralne dla samooceny (w module Self-Compassion) – testowanie bottom lines i rules for living.
- Arkuszdla klientaKliniczny perfekcjonizm – ShafranTechnika terapeutyczna: Kliniczny perfekcjonizm – Shafran (w module Self-Compassion).
- Arkuszdla klientaPrzyjmowanie komplementów i dyskontowanie pozytywówTechnika terapeutyczna: Przyjmowanie komplementów i dyskontowanie pozytywów (w module Self-Compassion) – ekspozycja na pozytywy.
- Arkuszdla klientaBackdraft – kiedy samowspółczucie boliTechnika terapeutyczna: Backdraft – kiedy samowspółczucie boli (w module Self-Compassion) – praca z oporem wobec ciepła.
- Arkuszdla klientaMapa mojej samokrytykiTechnika terapeutyczna: Mapa mojej samokrytyki (w module Self-Compassion).
- Arkuszdla klientaRadykalna akceptacja siebieTechnika terapeutyczna: Radykalna akceptacja siebie (w module Self-Compassion) – od walki z sobą do życia.
- Arkuszdla klientaJa-kontekst vs ja-treść – trzy poziomy self (ACT)Technika terapeutyczna: Ja-kontekst vs ja-treść – trzy poziomy self (w module Self-Compassion) – samoocena poza oceną.
- Arkuszdla klientaPraca z częściami – krytyk jako ochraniająca częśćTechnika terapeutyczna: Praca z częściami – krytyk jako ochraniająca część (w module Self-Compassion) – unburdening.
Pomiary 2
- Arkuszdla terapeutyPomiar samooceny i samowspółczucia – przeglądPięć narzędzi w jednym miejscu, zamiast osobnych kart. Samoocena i samowspółczucie to dwa różne konstrukty: pierwszy pyta, jak siebie oceniam, drugi – jak siebie traktuję, gdy jest źle. Oryginały SCS, FCS i RSES są dostępne bez opłat, ale polskie adaptacje bywają zastrzeżone osobno.
- Arkuszdla klientaFSC – Skala strachu przed samowspółczuciemNarzędzie pomiarowe: FSC – Skala strachu przed samowspółczuciem. Skala oceny stanu pacjenta – 38 pozycji.
Planowanie 3
- Arkuszdla terapeutyKryteria przejścia między fazami – do drukuKryteria z przewodnika klinicznego zebrane w jedną listę do zaznaczania: przy każdej fazie zdanie kryterium i punkty „jak to sprawdzić”. W planerze terapii ta sama lista stoi przy ścieżce klienta.
- Arkuszdla klientaPlan budowania samoocenyPlan terapii: Budowania samooceny (w module Self-Compassion). Sekwencja faz i interwencji.
- Arkuszdla klientaPakiet zadań domowych – strukturyzowane ćwiczenia między sesjamiPlan terapii: Pakiet zadań domowych – strukturyzowane ćwiczenia między sesjami (w module Self-Compassion). Sekwencja faz i interwencji – sytuacyjna.