Obszar pracy · Nastrój
Wypalenie zawodowe
Wyczerpanie, cynizm, utrata sensu – praca wysysa wszystko, odpoczynek nie pomaga.
Co jest w tym obszarze
- Arkusze do pracy46 arkuszy A4Karty do wręczenia klientowi i materiały dla terapeuty – z podglądem w katalogu.
- Przewodnik kliniczny8 faz · 35 narzędzi · ~16 sesjiJak pracować z wypaleniem zawodowym
- Kryteria diagnostyczneDSM-5-TR i ICD-11Kryteria rozpoznania i wskazówki do diagnostyki różnicowej.po zalogowaniu
- Baza naukowamodele, wytyczne i dowody skutecznościWytyczne kliniczne, wielkości efektów z metaanaliz i główne modele teoretyczne.po zalogowaniu
Jak pracować z wypaleniem zawodowym
Cele faz i kryteria przejścia →Najpierw różnicowanie: wypalenie vs depresja
- Ocena i różnicowanie z depresją
- Konceptualizacja i psychoedukacja
- Regeneracja i odzyskiwanie energii – rdzeń
- Granice i obciążenie pracą
- Praca z perfekcjonizmem i ruminacją
- Sens, wartości i relacja z pracą
- Zmiana kontekstu i decyzje zawodowe
- Powrót i profilaktyka nawrotów
Arkusze do pracy
Otwórz w katalogu arkuszy →46 arkuszy A4. Każdy arkusz otworzysz w podglądzie; druk, zapis do PDF i wysyłka klientowi są dostępne po zalogowaniu.
Rozumienie wypalenia 12
- Arkuszdla klientaPodłoże wypalenia zawodowegoPsychoedukacja: podłoże/mechanizm wypalenia zawodowego. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury – czynniki organizacyjne i osobowościowe.
- Arkuszdla klientaWypalenie vs. depresja vs. zmęczeniePsychoedukacja: wypalenie vs. depresja vs. zmęczenie. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
- Arkuszdla klientaFazy wypalenia – od entuzjazmu do wygaśnięciaPsychoedukacja: fazy wypalenia – od entuzjazmu do wygaśnięcia. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
- Arkuszdla klientaModel wymagania–zasoby (JD-R)Psychoedukacja: model wymagania–zasoby (JD-R). Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
- Arkuszdla klientaUraz moralny (Moral Injury)Psychoedukacja: uraz moralny (Moral Injury). Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
- Arkuszdla klientaWypalenie w zawodach pomocowychPsychoedukacja: wypalenie w zawodach pomocowych. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
- Arkuszdla klientaWypalenie w pracy zdalnej i hybrydowejPsychoedukacja: wypalenie w pracy zdalnej i hybrydowej. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
- Arkuszdla klientaobciążenie allostatyczne – cena przewlekłego stresuPsychoedukacja: allostatic load – cena przewlekłego stresu. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
- Arkuszdla klientaWypalenie a uzależnienia i workaholizmPsychoedukacja: wypalenie a uzależnienia i workaholizm. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
- Arkuszdla klientaWypalenie rodzicielskiePsychoedukacja: wypalenie rodzicielskie. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
- Arkuszdla klientaCiche odchodzenie i obecność pozorna – wypalenie w maskachPsychoedukacja: quiet quitting i presenteeism – wypalenie w maskach. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
- Arkuszdla klientaWypalenie opiekuńczePsychoedukacja: wypalenie opiekuńcze. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
Strategie odbudowy 15
- Arkuszdla klientaGranice cyfrowePraca z nawykiem: Granice cyfrowe (w module Wypalenie) – odłączenie od 24/7.
- Arkuszdla klientaOdbudowa sensu w pracyMateriał refleksyjny: Odbudowa sensu w pracy (w module Wypalenie). Pytania i ramy do przemyślenia.
- Arkuszdla klientaKiedy zmienić pracęDecyzja: Kiedy zmienić pracę (w module Wypalenie).
- Arkuszdla klientaKlaryfikacja wartości zawodowychRefleksja ACT: Klaryfikacja wartości zawodowych (w module Wypalenie) – co jest NAPRAWDĘ ważne?.
- Arkuszdla klientaPrzekształcanie pracy – redesign pracyStrategia: Job Crafting – redesign pracy (w module Wypalenie).
- Arkuszdla klientaPsychologiczne odłączenie od pracyTechnika terapeutyczna: Psychologiczne odłączenie od pracy (w module Wypalenie) – odcięcie po godzinach.
- Arkuszdla klientaDoświadczenia regeneracjiTechnika terapeutyczna: Doświadczenia recovery (w module Wypalenie).
- Arkuszdla klientaZostać czy odejść? – decyzjaTechnika terapeutyczna: Zostać czy odejść? – decyzja (w module Wypalenie).
- Arkuszdla klientaRozmowa z przełożonym o wypaleniuTechnika terapeutyczna: Rozmowa z przełożonym o wypaleniu (w module Wypalenie).
- Arkuszdla klientaPerfekcjonizm a wypalenieTechnika terapeutyczna: Perfekcjonizm a wypalenie (w module Wypalenie).
- Arkuszdla klientaModel baterii energetycznejTechnika terapeutyczna: Model baterii energetycznej (w module Wypalenie).
- Arkuszdla klientaUważność w pracyTechnika terapeutyczna: Mindfulness w pracy (w module Wypalenie).
- Arkuszdla klientaPowrót do pracy po wypaleniuPlan: Powrót do pracy po wypaleniu (w module Wypalenie).
- Arkuszdla klientaACT w wypaleniu – elastyczność psychologicznaInterwencja terapeutyczna: ACT w wypaleniu – elastyczność psychologiczna (w module Wypalenie).
- Arkuszdla klientaProfilaktyka wypalenia – poziom organizacyjnyInterwencja: Profilaktyka wypalenia – poziom organizacyjny (w module Wypalenie).
Granice i nawyki 11
- Arkuszdla klientaStawianie granic zawodowychUmiejętność do treningu: Stawianie granic zawodowych (w module Wypalenie) – „Nie” bez poczucia winy.
- Arkuszdla terapeutyOdbudowa zasobówZestaw strategii: Odbudowa zasobów (w module Wypalenie).
- Arkuszdla klientaMikro-przerwy w ciągu dniaPraca z nawykiem: Mikro-przerwy w ciągu dnia (w module Wypalenie) – 5 minut, które zmieniają wszystko.
- Arkuszdla klientaZmęczenie współczuciemPsychoedukacja: zmęczenie współczuciem. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
- Arkuszdla klientaOgraniczanie godzin pracyTechnika terapeutyczna: Ograniczanie godzin pracy (w module Wypalenie).
- Arkuszdla klientaRuminacja o pracyTechnika terapeutyczna: Ruminacja o pracy (w module Wypalenie).
- Arkuszdla klientaAsertywność zawodowaTechnika terapeutyczna: Asertywność zawodowa (w module Wypalenie).
- Arkuszdla klientaSen a wypalenieTechnika terapeutyczna: Sen a wypalenie (w module Wypalenie).
- Arkuszdla klientaBudowanie sieci wsparcia w pracyTechnika terapeutyczna: Budowanie sieci wsparcia w pracy (w module Wypalenie).
- Arkuszdla klientaAktywność fizyczna w wypaleniuTechnika terapeutyczna: Aktywność fizyczna w wypaleniu (w module Wypalenie).
- Arkuszdla klientaWypalenie w ciele – objawy somatycznePsychoedukacja: wypalenie w ciele – objawy somatyczne. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
Planowanie 3
- Arkuszdla terapeutyKryteria przejścia między fazami – do drukuKryteria z przewodnika klinicznego zebrane w jedną listę do zaznaczania: przy każdej fazie zdanie kryterium i punkty „jak to sprawdzić”. W planerze terapii ta sama lista stoi przy ścieżce klienta.
- Arkuszdla klientaPlan zdrowienia z wypaleniaPlanowanie: Plan recovery z wypalenia (w module Wypalenie).
- Arkuszdla klientaWypalenie zespołowePlanowanie: Wypalenie zespołowe (w module Wypalenie).