zorza
.
🔍
✕
📋
Arkusze do pracy
/
Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna
4 arkusze A4
· arkusze do pracy z klientem
Na stronie
10
20
30
Kategorie
Aktywność fizyczna
Wszystkie
18
Psychoedukacja
2
Formy ruchu
8
Planowanie
4
Konteksty
4
Wyświetlono:
4
z
4
Arkusz
Aktywność fizyczna
Psychoedukacja
Dlaczego ruch działa na psychikę?
Mechanizm — BDNF, endorfiny, kortyzol
Psychoedukacja: dlaczego ruch działa na psychikę. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
Otwórz
A4
Arkusz
Aktywność fizyczna
Psychoedukacja
Ile ruchu potrzebujesz?
WHO — 150 min/tyg. — Dawkowanie
Psychoedukacja: ile ruchu potrzebujesz. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
Otwórz
A4
Arkusz
Aktywność fizyczna
Formy ruchu
Spacer
Walking — Najprostsza i najlepiej przebadana forma ruchu
Technika terapeutyczna: Spacer (w module Aktywność fizyczna i zdrowie psy…).
Otwórz
A4
Arkusz
Aktywność fizyczna
Formy ruchu
Trening siłowy
Resistance Training — Gordon i in., 2018
Technika terapeutyczna: Trening siłowy (w module Aktywność fizyczna i zdrowie psy…).
Otwórz
A4
Arkusz
Aktywność fizyczna
Planowanie
Jak zacząć od zera
Od kanapy do 150 min/tydzień — Plan 8-tygodniowy
Plan terapii: Jak zacząć od zera (w module Aktywność fizyczna i zdrowie psy…). Sekwencja faz i interwencji.
Otwórz
A4
Arkusz
Aktywność fizyczna
Planowanie
Budowanie nawyku ruchu
Habit Loop — Fogg, Clear, Lally
Technika terapeutyczna: Budowanie nawyku ruchu (w module Aktywność fizyczna i zdrowie psy…).
Otwórz
A4
Arkusz
Aktywność fizyczna
Konteksty
Ruch gdy nie masz siły
Exercise in Depression — Behawioralna aktywacja
Technika terapeutyczna: Ruch gdy nie masz siły (w module Aktywność fizyczna i zdrowie psy…).
Otwórz
A4
Arkusz
Aktywność fizyczna
Formy ruchu
Ruch na świeżym powietrzu
Green Exercise — Natura + ruch
Technika terapeutyczna: Ruch na świeżym powietrzu (w module Aktywność fizyczna i zdrowie psy…).
Otwórz
A4
Arkusz
Aktywność fizyczna
Planowanie
Pokonywanie barier
Restrukturyzacja poznawcza wymówek
Technika terapeutyczna: Pokonywanie barier (w module Aktywność fizyczna i zdrowie psy…).
Otwórz
A4
Arkusz
Aktywność fizyczna
Formy ruchu
Joga
Yoga — Umysł + ciało + oddech
Technika terapeutyczna: Joga (w module Aktywność fizyczna i zdrowie psy…).
Otwórz
A4
Arkusz
Aktywność fizyczna
Formy ruchu
Taniec
Dance — Ruch + muzyka + ekspresja + relacja
Technika terapeutyczna: Taniec (w module Aktywność fizyczna i zdrowie psy…).
Otwórz
A4
Arkusz
Aktywność fizyczna
Formy ruchu
Bieganie i jogging
Running — Runner’s high — Endokannabinoidy
Technika terapeutyczna: Bieganie i jogging (w module Aktywność fizyczna i zdrowie psy…).
Otwórz
A4
Arkusz
Aktywność fizyczna
Formy ruchu
Pływanie
Swimming — Całociałowy ruch o niskim obciążeniu stawów
Technika terapeutyczna: Pływanie (w module Aktywność fizyczna i zdrowie psy…).
Otwórz
A4
Arkusz
Aktywność fizyczna
Formy ruchu
HIIT
High-Intensity Interval Training – Maksimum w minimum czasu
Technika terapeutyczna: HIIT (w module Aktywność fizyczna i zdrowie psy…).
Otwórz
A4
Arkusz
Aktywność fizyczna
Konteksty
Ruch a lęk
Exercise for Anxiety — Specyficzne wskazówki
Psychoedukacja: ruch a lęk. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
Otwórz
A4
Arkusz
Aktywność fizyczna
Konteksty
Ruch a bezsenność
Exercise and Sleep — Kiedy i jak ćwiczyć dla lepszego snu
Psychoedukacja: ruch a bezsenność. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
Otwórz
A4
Arkusz
Aktywność fizyczna
Konteksty
Ruch społeczny i grupowy
Social Exercise — Ruch + przynależność
Psychoedukacja: ruch społeczny i grupowy. Materiał do omówienia z pacjentem lub do samodzielnej lektury.
Otwórz
A4
Arkusz
Aktywność fizyczna
Planowanie
Monitorowanie postępów
Tracking — Dane, nie intuicja
Narzędzie kliniczne: Monitorowanie postępów (w module Aktywność fizyczna i zdrowie psy…).
Otwórz
A4
Brak arkuszy dla wybranego filtra.
Ulubione arkusze
Porządek
Ostatnio dodane
Zaburzenie
Nazwa
← Wróć do katalogu
Przypisz arkusz klientowi
Bez aktywnej licencji — druk i rozpowszechnianie niedostępne · konto
Drukuj
Udostępnij
✕ Zamknij
Udostępnij
✕